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减肥的方法有什么

性别：女

年龄：38岁

我属于是易胖体质，喝口水都长肉的那种，迫切想要减肥，尝试了很多方法都不太管用，减肥的方法有什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：减肥一般可以通过运动的方式来改善，也可以通过吸脂瘦全身的方式来达到目的。运动通常需要长期的坚持，需要大量的运动项目作为支撑，同时减肥效果多数不够明显。而吸脂瘦全身大多利用专业的器械进入脂肪层，将脂肪震碎，通过负压吸引的方式，将震碎的脂肪抽出，使身体迅速瘦下来，达到减肥的目的。做吸脂瘦全身应该到正规的美容医疗机构，在专业医生的指导下操作，避免操作不当对局部造成损伤。

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在临床上得到证实，薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。少吃一些油脂含量比较多的食物，多吃绿色蔬菜和优质蛋白，加强运动尤其是有氧运动。
辟谷减肥的方法
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辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
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刮痧减肥瘦肚子的方法有什么
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刮痧减肥肚子时应在饭后两小时进行，刮痧时先在肚脐两侧带脉处由中间向外侧进行刮痧，力道要稍重每侧不能少于十分钟，然后由腹部上脘穴经神阙穴到关元穴进行刮痧五分钟，再从剑突沿两侧肋弓下缘刮痧十分钟。
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健身减肥的方法有哪些
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月经后减肥的方法是什么
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通常情况下，月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。这个时候可以多吃粗粮，主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维，能够帮助肠胃蠕动，增加饱腹感。另外，这一周晚上尽量少吃晚餐，尽量以清淡为主，避免食用高脂肪和油腻食物，也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤，它能降低食欲，促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。
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