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怎样去坚持减肥

性别：女

年龄：29岁

我的身体比较肥胖，所以我想要进行减肥，但是我总坚持不下去，怎样去坚持减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
穆大力 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：坚持减肥一般需要自己有足够的毅力，才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善，比如慢跑或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，但是一定要坚持才能够有效果，因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好，可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥，效果也会比较好一些，可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，能够避免身体过度肥胖。

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晚上不吃东西可以降低身体摄入的热量，从而达到减肥的效果。但如果得了胃病，长期不吃东西，反而会让病情恶化。具体内容如下：正确的减肥方式主要是多参加体育活动，多运动可以达到减肥的目的，饮食要有规律，多吃脂肪和富含糖分的食物。要有规律的吃好的早餐，不按时吃饭也会导致体重增加。晚饭可以少吃，也可以多吃一些蔬菜和水果。
减肥坚持多久不会反弹
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整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥一般保持半年左右就不会造成反弹，这样效果会更好。但是在后期也是需要注意个人的饮食，如果是饮食上老是吃宵夜，老是吃一些比较油腻的食物，不太容易消化的食物，后期也是有可能会造成反弹。减肥虽然是当时减去了身体的脂肪，但是脂肪是可以通过吃再长出来的。所以减肥成功之后，后期也是需要注重自己的饮食，平常也是需要多进行锻炼，才能够保持好身材。建议:减肥时患者应该注意不要过度节食，有些患者减肥期间，常用节食的方法进行减肥，这样容易造成营养不良。
如何能坚持减肥
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坚持减肥一般需要强大的意志力，并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果，这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积，可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。
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管住嘴，迈开腿，多喝水，需要长期坚持，才能有很好的减肥效果。减肥的本质是养成饮食规律、日常生活规律、工作有序的良好生活方式，如果总是打开肚子吃，减少运动的机会，熬夜，反弹的机会肯定会更大。通过合理的饮食进行锻炼，不会造成皮肤松弛和线条收缩。饮食上注意合理规律，定时定量吃三餐，多吃蔬菜水果，尽量选择同季节新鲜食物，避免油腻饮食。建议求美者根据自己的兴趣年龄和健康状况，咨询正规医美机构，选择合适的个性化锻炼方案。
怎样去坚持减肥
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
坚持减肥一般需要自己有足够的毅力，才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善，比如慢跑或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，但是一定要坚持才能够有效果，因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好，可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥，效果也会比较好一些，可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，能够避免身体过度肥胖。
减肥一般要坚持多久才不反弹
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减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下：减肥是一个长期坚持的过程，患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥，在减肥期间，还应该注意调整饮食，避免摄入过多的食物，不要摄入高脂肪的食物，同时加强运动，能够燃烧脂肪，一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡，才可能不反弹。
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通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
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