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怎么样可以瘦手臂

性别:女

年龄:27岁

我的岁数都不小了,但是我是比较肥胖,但手臂很瘦,请问怎么样可以瘦手臂?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:可以通过吸脂术瘦手臂,还可以进行手术切除术达到效果。手臂上脂肪堆积除了肥胖以外,还会比较松弛,也就所谓的蝴蝶袖的情况。通常情况下可以采用吸脂术进行改善。吸完脂以后再进行使用弹力绷带进行收缩,让皮肤收缩,然后达一个良好的形态。还可以通过手术的方式,直接把在上臂的下方直接把多余的皮肤,和脂肪进行切除进行塑形,正常情况下,不会有明显的疤痕。为了保证安全和效果,建议求美者去正规的医美机构进行治疗。并且术后注意局部护理,不要触碰,避免沾水。

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举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少,皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话,通过举哑铃,一般是可以将脂肪进行有效的消耗,进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后,有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。
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瘦手臂可以选择举哑铃,每次坚持20秒,每次坚持5到15分钟,每天1到2次,坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈,画圆圈的时候腰腹要挺直,双手伸直画圈,坚持5到10分钟,可以消除手臂上多余的脂肪,也可以选择做手臂操,俯卧撑坐,拉伸动作。
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可以多做手瘦手臂的运动,比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以,另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以,同时也可以多注意饮食,平时尽量不要多食用油腻的食物,多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。
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给手臂进行刮痧,一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板,蘸取适量的刮痧油,在局部皮肤上进行多次的摩擦,能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环,还能刺激脂肪分解、代谢,在一定程度上可以抑制脂肪合成,从而达到瘦手臂的效果。刮痧后,患者要适量多喝温开水,能够促进身体排毒,有助于减肥。另外,患者的手臂在刮痧后,可能会出现轻微疼痛的症状,这是正常的,患者不用过分紧张。
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瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥,比如运动、饮食等,必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量,日常生活中要注意饮食结构,以清淡、低热量为主,尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物,以免体内热量过多,导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术,可以减少手臂的脂肪层,建议选择适合自己的方式进行减肥。
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可以通过吸脂术瘦手臂,还可以进行手术切除术达到效果。手臂上脂肪堆积除了肥胖以外,还会比较松弛,也就所谓的蝴蝶袖的情况。通常情况下可以采用吸脂术进行改善。吸完脂以后再进行使用弹力绷带进行收缩,让皮肤收缩,然后达一个良好的形态。还可以通过手术的方式,直接把在上臂的下方直接把多余的皮肤,和脂肪进行切除进行塑形,正常情况下,不会有明显的疤痕。为了保证安全和效果,建议求美者去正规的医美机构进行治疗。并且术后注意局部护理,不要触碰,避免沾水。
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