胸部不下垂的锻炼方法

问题分析：预防胸部下垂，主要通过锻炼胸肌来达到胸部肌肉饱满紧致的效果。可以做俯卧撑，每次练习四组，每组三十个左右；杠铃卧推，练习四组，每组十二次左右；哑铃仰卧推举，四组，每组十五次左右。也可以抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压十秒。建议平时您饮食和作息也注意一起调整，避免熬夜和劳累情况，也可以进一步到正规医美机构进一步检查后采取综合治疗方案，效果更好，更安全。