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怎么能快速瘦身减肥

性别：女

年龄：38

身体有明显肥胖的症状，我想要快速瘦身减肥，积极控制体重，怎么能快速瘦身减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
段伟强 主治医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 四川大学华西医院

问题分析：快速瘦身减肥的方法到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。主要是通过负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的瘦身以及减肥的作用，在日常生活当中也要合理改善饮食结构，饮食方面要吃清淡容易消化食品，不要吃油腻和高油腻食物，很可能就会导致体内脂肪堆积，可能不利于减肥。在生活当中，也要积极参加体育锻炼，也能用来燃烧体内脂肪。

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怀孕期间摄入量比较多，而消耗量相对地少，产后出现肥胖的情况，这是很正常的。产后早期运动有利于形体的恢复，防止腹壁肌肉松弛，而且还有利于恶露排出。如果是正常产的产妇，可以在产后第2天开始进行产褥期保健操。要注意循序渐进地增加运动量。产褥期间要避免长时间的站立或者是蹲着，会造成子宫脱垂等情况。产后6周后可以选择俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，快走，慢跑等运动减肥，但应该长期坚持。
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吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。增强优质蛋白质的摄入比例比如豆类蛋类，鱼类，肉类，要注意避免吃比较高的胆固醇的食物，比如，带鱼，皮蛋，虾，动物内脏，同时要注意晚餐一定清淡。因为比较多多导致肥胖的原因就是在晚餐没有控制量的结果，要注意的就是产后由于激素的影响，而不要求减肥的调整。
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