首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

怎样才能减肥例假期间

性别:女

年龄:23

最近减肥期间来了例假,也不能够做剧烈的运动,想问下要怎样做才能够减肥呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析:在例假期间减肥,主要还是从饮食方面入手,因为在此期间是不能够剧烈运动的。在月经期这样的特殊时期,女性体内荷尔蒙波动比平时要大很多,这个时候脂肪燃烧的速度会比平时更快,所以在此期间女性只要注意多吃含铁量高的食物,像:红凤菜、红枣、苹果、樱桃、草莓、菠菜等,避免因月经出同能量缺乏的现象,对于其 食物就尽可能吃对减肥有帮助的食材,比如:新鲜绿叶蔬菜与水果、全麦面包片、燕麦、糙米、谷物等食材,这些食物不仅能补充能量,重点是有助于控制人的食欲与食量。坚持科学合理的减肥方法,到正规的医美机构咨询。

展开全部
相关推荐
减肥期间来例假可以喝红糖水吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
例假一般指月经。减肥期间来月经通常是可以喝红糖水的。月经是子宫内膜周期性脱落并出血所引起的正常生理现象,是女性生殖功能发育并成熟的重要标志。如果月经来潮时女性正在减肥,一般是可以喝红糖水的,通常不会影响减肥的效果,一般也不会导致女性出现小腹坠胀、腰背酸痛等不适症状。此外,红糖水的性质温和,能够暖宫散寒、补益中气,还能为女性补充身体所需要的营养元素,如维生素B1、维生素C等。但是,女性应避免饮用过多的红糖水,建议将红糖使用量控制在30克左右,以免出现腹胀的情况。
来例假吃什么最减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假的时候可以多吃一些清淡的,少油腻,少糖,但是也不能节食,因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动,可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息,三天后可以做一些轻松的活动,例如慢走。
来例假期间如何减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,在此期间,可以通过调整饮食、适当运动等减肥,其中调整饮食主要包括控制饮食,少吃油腻以及含糖量高的食物,选择清淡一些的食物;适当运动即指可以进行舒缓的活动,比如瑜伽、慢走等。
例假后减肥有哪些方法
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下:女性在例假结束后,当丢失的营养成分补充后,可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作,每天三餐减少三分之一,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能产生饱足感,同时还要坚持做好运动,根据自己的体质进行适当的锻炼。
例假期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。
来例假减肥靠谱吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
在女性的月经期间,身体的抵抗力相对来说比较弱,在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制,减肥并不是短时间就可以做到的事情。
来例假能减肥吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果选择的减肥方法健康科学正确,例假期间是可以减肥的。并且更有利于减肥,但是前提是减肥方式必须是正确的。可以通过饮食调整和运动的方式进行的减肥,保证蛋白质、脂肪、碳水化物比例平衡。
来例假期间怎么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以通过合理调控饮食来进行减肥,多吃一些蛋白质高和富含维生素类的食物,既可以保证身体所需要的营养,也不会使脂肪摄入过多。但是也不要太过分节食,注意休息,注意保暖,不要落下什么病根儿。
来例假时该怎么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果想健康减肥,不仅要坚持体育锻炼,还要坚持饮食控制。月经期间,由于身体虚弱,不需要做特别剧烈的运动。可以试着散步,或者选择运动量较少的其他锻炼方式。在饮食方面,应该注意合理的饮食以避免摄入高热量的食物。
来例假怎么减肥最快
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥效果比较好的日期是每个月月经过后的第二天开始。经期1-3天时,可以做一些较为轻柔的拉伸运动,如简单瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。经期第4-5天,身体开始慢慢恢复,可以慢走、慢跑等有氧运动。月经期间是可以运动减肥的,但不宜做太剧烈的运动,不然会起到反作用的。
常见科室