首页 > 精神科 > 失眠抑郁 > 详情页

怎么缓解失眠焦虑的症状

性别：男

年龄：18

马上要考试了在紧张的准备，很焦虑，我都失眠了，怎么缓解呀？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

闵宝权,首都医科大学宣武医院,副主任医师

闵宝权副主任医师精神科

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：缓解方法建议从以下两方面入手，第一是缓解心理压力，第二是做一些适当的运动。
失眠焦虑症多数是因为植物神经功能紊乱造成的，缓解方法建议从以下两方面入手，第一、缓解心理压力，平时避免思虑过多，平时多与亲戚朋友沟通交流，保持心情舒畅，避免熬夜，睡前半小时不要喝茶或者咖啡等饮品，睡前可以用艾叶水泡脚，有助于促进睡眠。第二、做适当的运动，30-40分钟，有助于缓解失眠，加速入睡。
建议：缓解心里压力多和朋友交流，做适当的运动，也可睡前喝一杯热牛奶。

展开全部

相关推荐

产后失眠焦虑症的症状

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产后焦虑最常见的症状包括过度担心和恐惧，以及担心和恐惧过程中的情绪不稳定。易这与女性产后雌激素和孕激素水平的交替波动有关，很多女性患者会担心很多事情，比如担心孩子身体不好，担心自己没有做完整的产前筛查，担心孩子会得疾病，担心孩子在成长过程中遇到意想不到的风险。如果有产后焦虑的症状，要找精神科的医生诊断鉴别，如果只是轻度症状，随着产后时间的推移，激素水平会逐渐稳定，症状往往可以自行缓解。如果产后焦虑症达到严重程度，需要及时药物干预，也能取得较好的效果。

焦虑性失眠的症状有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑的失眠表现为长期躺在床上睡不着觉，胡思乱想，担心失眠。焦虑失眠最突出的临床表现。患者躺在床上辗转难眠，胡思乱想，想什么，无法控制。越想越兴奋，越睡不着觉。时间长了会引起恐惧。晚上担心自己今晚睡不着觉，总是担心自己又睡不着觉，结果睡不着觉。这导致恶性循环，焦虑，失眠，睡不着觉。随着失眠的加剧，患者会感到极度的苦恼。睡眠障碍会导致交感神经功能亢进。这些都是生理异常、情绪紧张、大脑过于敏感的原因，增加了植物神经系统的敏感性。经常失眠的患者白天没有力气，对任何事都不感兴趣，没有精力，面容憔悴。

焦虑性失眠有什么症状

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑失眠的症状如下：1.睡不着觉，梦想很多，早起，与普通失眠不同，焦虑很明显。2.患者害怕晚上睡不着觉或长期失眠对身体有害，紧张、焦虑、坐立不安，并伴有植物神经功能障碍。3.包括头皮麻痹、头晕、心慌胸敏、呼吸困难、身体发冷、尿频尿急等。另外，严重的话，会对患者的日常生活和社会功能产生很大影响。

失眠焦虑的症状有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠焦虑的患者大多数会有体虚多梦、气血不足、而且最初的症状就是睡眠浅，多梦、入睡困难、稍有动静就可以被惊醒，而且醒后再难以入睡。第二天经常会说做了一夜梦，白天没有任何的精力，记忆力也会下降，做任何事情、工作和学习都没有兴趣，而且注意力不集中，还有患者早晨起来后，会表现面容非常的憔悴，好像刚结束劳动一夜未眠。患有焦虑症的病人有不同程度的睡眠障碍，但是焦虑性失眠，主要是以入睡困难为最突出的症状。

怎样恢复焦虑、失眠症状

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

恢复焦虑失眠症状的方法如下：第一、心理咨询，让患者倾诉自己的一些压力和忧虑。第二、焦虑严重时，可给予抗焦虑药物。临床上使用的苯二氮卓类抗焦虑药物较多，如氯硝西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等。以及一些非苯二氮卓类抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊。当焦虑症伴有抑郁症状时，可以选择抗抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

焦虑症失眠的症状有哪些

刘强副主任医师

精神科上海市精神卫生中心三级甲等

焦虑性失眠的症状是入睡困难、经常惊醒、多梦易醒、醒后难以入睡、梦醒后恐惧等临床表现。焦虑症失眠的原因大多是因为精神紧张、工作或思想压力、愤怒、环境变化等因素。有些焦虑症患者常伴有心烦意乱、坐立不安、心理压力大、睡眠不安、偏执等，并会引起头痛、失眠、嗜睡、无力感、多汗、心悸等主要症状。如遇焦虑性失眠，建议先用药物治疗。临床上一般建议服用一些帮助改善睡眠的药物，往往能达到一定的治疗效果。

失眠焦虑症的症状

闵宝权副主任医师

精神科首都医科大学宣武医院三级甲等

失眠焦虑症的症状有睡不着，越想越兴奋等。焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍。焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床表现，病人躺在床上的翻来覆去，不能入睡，脑子在胡思乱想或者想某一件事，而且还不能控制，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间久了可能会引起恐惧，一到晚上自己会想今晚会不会失眠，总是担心再失眠，结果就不能入睡，这样就造成恶性循环，造成焦虑性的失眠，难以入眠。失眠越来越加重，病人可能就感到苦恼万分。建议焦虑失眠的患者在日常生活中可以进行适当的运动，学会调节情绪，会有不错的效果，到正规医院进行治疗，针对失眠进制标的治疗。

失眠焦虑症症状

闵宝权副主任医师

精神科首都医科大学宣武医院三级甲等

失眠焦虑症症状有对夜晚恐惧、睡不着等。抑郁患者多数时候会伴有焦虑症状，抑郁与焦虑有些时候是不能够完全分开的，当出现焦虑情绪的时候，会使我们大脑皮层处于比较亢奋的状态，即使到了该睡眠的时候依然无法安静下来，出现失眠的现象。失眠的人群，大多表现为对睡眠特别的焦虑，继而会出现担忧和恐惧，担心自己再次出现睡不着睡不好的现象，担心会因为失眠而影响身体健康，这种焦虑情绪继续发展，可能会成为抑郁情绪。建议正规医院进行治疗，放松心态，焦虑症一般可以采用抗焦虑的药物。

失眠焦虑症症状

陈云春副主任医师

精神科西安交通大学附属第一医院三级甲等

失眠焦虑症会表现出睡眠异常症状。通常会表现出入睡困难、失眠多梦、睡眠中容易惊醒或者长时间睡眠不足，并且会伴有精神过度紧张或者亢奋，也会出现呼吸加快和胸部不适，病情较严重者会引起恶心和呕吐。可能是因为重大的家庭变故或者婚姻变故引起精神刺激。可以通过口服安神助眠的药物调理，采取热水泡脚能够促进脚部的血液循环，使神经处于放松状态，对于睡眠质量也能够起到提高作用。

我好像也属于担心焦虑失眠

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

建议保持良好的心态，多参加活动，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。

失眠耳鸣神经衰弱心烦焦虑怕冷

刘振山医师

妇产科威县人民医院二级甲等

建议可用柏子养心丸解决神经衰弱白发心悸怕冷与烦躁是由休息不好所致白发与怕冷头晕耳鸣当属肾虚五心烦热属阴虚用六味地黄丸尿清长四肢冰凉用桂附地黄丸

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科