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焦虑症严重失眠怎么办

性别：女

年龄：23

我叔叔被检查出有焦虑症，最近严重失眠，睡觉不安，请问该怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

闵宝权,首都医科大学宣武医院,副主任医师

闵宝权副主任医师精神科

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：焦虑症严重失眠避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院找心理医生咨询。
焦虑症患者如果存在失眠症状，可采用药物治疗和心理治疗的办法。药物治疗可使用苯二氮卓类的抗焦虑药，如果患者存在入睡困难，就可选择短程的苯二氮卓类药物，小剂量使用对失眠也有明显效果，缓解患者焦虑紧张的情绪。心理治疗多采用行为治疗的方法，比如渐进性放松训练，通过深呼吸、腹式呼吸、自我暗示，可让患者逐渐放松紧张的神经，以及比较僵硬的肌肉，让患者很快进入梦乡。
建议：首先要尽量避免紧张、疲劳等不良情绪，养成良好的作息习惯。睡前避免饮浓茶和咖啡，保持心情愉悦，可以用热水泡脚促进睡眠。严重者可以口服神经调节的药物，适当进行抗焦虑治疗。

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