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如何克服睡眠恐惧症

性别:男

年龄:22

最近入睡困难,检查出是有睡眠恐惧症,如何克服睡眠恐惧症呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
闵宝权 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:可以采用药物治疗和心理治疗,同时配合自我调节,来共同克服睡眠恐惧症。
口服抗焦虑、镇静催眠的药物,缓解睡前焦虑、恐惧的情绪,采用认知行为治疗,合理情绪治疗、催眠治疗等心理治疗,纠正恐惧睡眠的错误认知,控制不良情绪,帮助入睡,同时患者需培养良好的作息习惯,早睡早起,睡前可以适当做一些运动或者泡热水脚,来促进入眠。
平时饮食以清淡为主,避免饮浓茶、咖啡等刺激性饮料,影响患者睡眠。

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