问题分析: 您好,您的情况是睡眠不佳,主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等个种原因。
可以按照药品说明书吃谷维素和维生素B1,没有什么副作用,没有必要长期吃,吃一段时间睡眠改善了就可以停止使用。如果吃一段时间没有效果就更没有必要继续吃了,如果是这样的话,就可以吃百乐眠中药调理。此外,建议通过足部按摩、睡前热水泡脚、揉捻耳垂等传统中医调理,还要注意改变不良饮食生活习惯,积极参加体育锻炼,保持心理平衡,注意睡姿,以右侧卧尤好,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶,限制白天睡眠时间。