考试前焦虑症怎么办？如何治疗

问题分析：你好，考虑首先需要保持放松的心情，需要调整好自己的心态，需要转移自己的注意力，需要保持稳定的情绪

问题分析：自我暗示考前可以反复告诉自己：这次考试我复习得很好，一定能稳定发挥，考出好成绩;我和同学们一样都努力了，大家在同一起跑线上，我不会输给其他同学的……这样找出对自己有利的方面，多次进行暗示，可增强自信心，稳定情绪，以良好的心态面对考试，摒除考前焦虑

问题分析：转变观念考生应树立这样的观念：考入理想的学校只是众多人生选择中的一个。考试是一次机会，绝不是人生的唯一出路。很多考生之所以心理负担重，主要还是对考试本身的认识出现了偏颇，把一次考试当成是改变人生、摆脱现状的救命稻草。

问题分析：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

问题分析：转移注意力尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶，而回避相关的外部刺激，转移注意力可以产生新的兴奋灶。如果兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

问题分析：考生要树立积极的人生观，凡事以平常心来面对，才能够发挥出最好水平。考前焦虑正像一团乌云笼罩在广大考生身上，而考生的时间和精力也在无形中被紧张焦虑的情绪消耗掉了。

问题分析：考生们在考试前要积极预防考前焦虑，不要再让焦虑的苗头占据工作和学习，将有限的时间与精力完全“投资”到学业中，才能获得理想的成绩。