问题分析:您好!其实抑郁并不可怕,在日常生活中,有很多不顺利的事,包括人际关系和学习上的很多琐事,当遭遇挫折和不顺时要及时调整心态,不要让这种不良情绪困扰自己太久;当情绪低落的时候,要想办法走出自我的小圈子,就能减少抑郁情绪。。建议把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考。