问题分析:您好,感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外散散步,或者进行一些力所能及的运动项目。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。。多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。