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跳什么舞减肥最快?

我是个上班族,自从两年前上班开始,胖了一圈,一身的赘肉,尤其是腰上,整个一个游泳圈,最近办公室兴起一股减肥风潮,我也加入了,试过运动减肥,但是没能坚持下来,只能另想办法,最近想到跳舞减肥。
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问题分析:情况分析:跳舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,减肥的效果才比较明显。有资料显示,在跳舞过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到 120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

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问题分析:1.爵士舞:爵士舞是一种通俗易懂、娱乐性很强的舞蹈,成为学习舞蹈的入门首选。锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒,对于减肥有很好的作用,贵在坚持。2.Salsa:它是拉丁社交舞和其音乐的统称,热情性感,是欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

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问题分析:情况分析:跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于,其他的运动你可能需要在健身房完成,而跳舞,你只需要在家里随意摆动就好。建议跳肚皮舞:肚皮舞适合身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM。抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。以上是对“跳什么舞减肥最快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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问题分析:1.肚皮舞:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。2.踢踏舞:源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈,通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

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问题分析:情况分析:减肥是一件令人雷打不动的长时间计划,有好多人会选择舞蹈来减肥,既可以减肥还可以提升一个人的气质。舞蹈减肥的确是一个比较快速的减肥方法。因为在跳舞的过程中,能够消耗较多的脂肪、能量。达到减肥的目的。建议你跳拉丁舞,跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥明显。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎回正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

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问题分析:一般来说,想减肥的话,一是多参加体育锻炼,二是适当节食,这样效果比较好你好,建议你放松思想,如果你想跳舞减肥的话,可以跳霹雳舞,运动量大,消耗脂肪多,减肥快些

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