问题分析：您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，如果腿比较粗，可以多做拉伸，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食。最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳绳也可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有 氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果以上是对“梨形身材怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好！可以试一下四式瑜伽摆脱梨形身材第一幻椅式减肥瑜伽功效1.站姿，双腿分开与肩同宽2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次第二半月式瑜伽功效：瘦腿1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前2.膝盖弯曲，重心下移，成外马步蹲，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次第三猫式瑜伽功效：瘦腰跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低第四下犬式瑜伽功效：瘦腿俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
问题分析：健康指导：梨型身材的人主要是由于长时间的坐着，缺乏运动，造成脂肪在下半身堆积造成的。对于有这种体型的人，首先要注意多运动，不要长时间坐着，每隔1-2个小时就要适当活动一下，平时也要积极锻炼。同时要注意饮食清淡，多吃粗粮和豆制品，少吃含脂肪和油脂高的食物，特别是零食，减少脂肪堆积。对缓解症状有好处在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!三餐要规律，尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，多跑步，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
问题分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。减肥不变的原则原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
问题分析：通过有效运动可以促进大腿和臀部脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，因为不但容易反弹，还会有很多后遗性副作用, 不但效果没有反而会落下后患。建议你不用过分担心，先保持乐观的心态，通过运动出汗来减肥是最有效最不容易反弹的，不能操之过急，必须慢慢来达到效果，坚持有氧慢跑和跳绳是减掉大腿和臀部脂肪最有效的方法，而且要建立正确的观念，懂得发现自己的美，美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的。
问题分析：你好，梨形身材的话主要见于女性。主要是因为雌激素水平影响造成一个脂肪--容易堆积在腿部和臀部的情况。主要减肥不是如何靠节食或者单纯局部运动。其实都是要全身运动减脂的。注意做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
