问题分析：你好，如果不规范肯定会加重膝关节负担的，注意姿势和训练强度，建议戴运动护膝。
追问：那对于我这个年龄是可以进行的吧？会不会影响身高
问题分析：您好，一般来说，这种情况影响是比较小的情况的，建议您不要紧张的，根据自己的情况观察调节控制，必要时根据情况定期进一步检查确诊
追问：那对于这个训练计划我可以继续进行么
回复：可以根据自己的情况锻炼调节一段时间看看
