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跑步过后膝盖疼痛，上周二

性别：女

年龄：15岁

跑步过后膝盖疼痛，上周二跑步过后膝盖疼痛，上周二

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

董鹏,肥城曹庄矿医院,主治医师

董鹏主治医师外科

一级甲等肥城曹庄矿医院

问题分析：你好，你的这种情况可能是膝关节韧带拉伤，可以口服非甾体类抗炎药治疗，局部热敷，外贴膏药，配合口服舒筋活血的药物，慢慢就会康复的。

张志毅,社区卫生站,医师

张志毅医师外科

一级甲等社区卫生站

问题分析：你好，运动之后出现的膝关节疼痛，这个可能是跑步前没有做好热身，造成的关节损伤的，现在可以局部用点舒筋活血的药物的，用点红花油局部涂抹上，这几天要注意休息的，方便的话，可以对回复评价一下的，谢谢。

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怎么跑步不伤膝盖

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在跑步前要做好热身运动，要做好下肢髋部，膝关节，足踝等部位的轻微伸展运动，同时还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸运动。这个时候可以提供足够的关节液体来预防关节软骨的磨损，同时也能让肌肉得到足够的运动，避免在奔跑中出现肌肉痉挛，在跑完步之后，要适当的伸展，包括大腿四头肌和腓肠肌，这样才能避免肌肉挛缩和长期的伤害。

怎样跑步不伤膝盖

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外科北京友谊医院三级甲等

要想跑步不伤膝盖，跑步者应该注意跑前热身、掌握正确的动作要领、选择合适的鞋子等。跑步前的热身是必须的，对减少膝盖损伤非常重要，能够有效避免肌肉紧张、关节软骨及韧带粘滞的情况，从而预防关节退变和磨损。正确的跑步动作能够减轻膝盖的压力，避免膝盖不正常受力，从而有助于保护膝盖。合适的鞋子能够起到很好的缓冲作用，也能起到保护膝盖的作用。

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