产后如何提臀？生完小孩后臀部变大下垂了，有什么快速...

问题分析：你好，根据你的描述，建议你单腿画圈，侧卧吸气，右腿尽量往上提，胯部不要向前，或抽后卷动，孔子右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢的落下来的时候，呼气，两次将右腿从身体后方划像天花板，吸气，左右侧交替进行，侧踢腿，左侧身体躺下，左臂撑地，左手托头，右手放在软垫上以助平衡，踢右腿，直至与髋部成一直线，收复，右腿用力前踢，有退后摆，呼气，摆动的时候，身体不要前后仰，并保持腿和髋部成一条直线，换另一侧重复上述动作。你也可以坐着，做提臂的运动。

问题分析：你好亲，从你的情况看，建议你去医院产后康复中心做产后锻炼比较好，自己做效果不好，注意休息，避免重体力劳动，加强营养， 希望我的回答能给您带来帮助，请对我的免费义诊解答做出评价 ，祝您健康，

问题分析：您好，平时进行适当的有氧运动，每天没事可以做臀部肌肉收缩和放松

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况建议不要总是坐着。平时站着的时候，没事就向后抬腿，没事就做，要坚持，可以提臀，使臀部变得更翘。.. 瑜伽里有个动作是躺着，两脚分开与肩同宽，屈膝大小腿45度，向上拱身子，每次大约坚持15秒。多做几组，这个也可以瘦臀部的，坚持下来会很有效的。