性别：女
年龄：27
问题分析：心理指导：根据您的描述，您的症状是失眠，总是逼迫自己睡觉，结果适得其反。建议您要注意保持一个良好的心态。要注意进行放松训练，放松状态可以缓解症状。有时间要多出去散散心。不要太担心自己的症状。
问题分析：心理指导：你好。正如你说的：越是紧张焦虑反而失眠越严重。所以你要放松心情。我建议你课余时间多到户外活动来调节情绪。晚上临睡前一小时不要上网或看电视，以免引起兴奋影响睡眠，你可以看不太喜欢的小说或听轻柔舒缓的音乐来催眠。祝你健康快乐。
问题分析：您好！失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
问题分析：您好，抑郁症患者常经常面带愁容，表情痛苦悲伤，并且快乐感缺失、原来有的业余爱好和个人兴趣不复存在；对自我评价过低，自信心不足，常常自责自罪，伴有妄想症，时而长吁短叹。如果患者有上述症状要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。建议多带抑郁症患者参加户外社交活动，或者玩一些他的业余爱好，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，建议平时规律好作息时间，白天的时候多运动运动，保证饮食营养。
问题分析：各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
问题分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
问题分析：心理指导：你好，你的心情我可以理解，睡眠是需要非常放松的事情，你那样强迫自己肯定会适得其反。偶尔的失眠是正常现象，建议不用为此过度焦虑，放松心情才能以更好的状态自然的进入睡眠。
