晚上失眠白天没精神

问题分析：你好，失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。
在生活中有效的预防失眠: 1.坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠;3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.;6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。

问题分析：您好，抑郁症主要表现以情感低落为主，轻症时会感到心情郁闷、没有兴趣、缺乏激情，严重时会悲观失望、生不如死、***想法，继而产生***行为。抑郁症对人的身心造成巨大危害建议要及时到专业医院进行治疗。
建议抑郁症患者要遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

问题分析：您好，失眠的症状表现为难入睡，睡眠浅，多梦易醒等情况。
疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

问题分析：
心理指导：你好，根据你所说的情况，你现在的主要困扰问题是失眠，失眠有许多不同的原因，有的是伴随精神疾病出现的，比如抑郁引发的失眠；有的是单纯性的，比如由压力引起的失眠。不知道你的失眠属于哪种情况？如果是前者的话需要接受药物治疗，而如果是后者的话则需要进行心理辅导。