我是顽固性肥胖怎么减肥有效果

问题分析：你好；根据你的情况，再出现肥胖的情况，在平时避免高脂肪及油腻的食物，并适当的多食一些含有纤维素及维生素的水果治疗，以预防体重增加的情况，同时并给予适当的有氧运动，以缓解体重增加的情况
在平时避免精神紧张，并合理休息，并建议给予瑜伽，跑步的有氧运动，以缓解体重增加的情况

问题分析：“管住嘴、迈开腿”，这是减肥的关键方法和最好的方法。根据你描述的情况，因为没有看到你的具体情况，不知道你现在有没有进行减肥的必要性。
如果你现在的体重超标大于20%以上，建议你适当进行有氧运动，如慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、爬山等等。一定要补充乐观心态，并且注意饮食营养均衡。适当控制每一天的总容量摄入，饮食要低脂低盐低糖，合理安排一日三餐。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物等等。