请问该如何科学减肥啊？

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议采用节食加运动的方式，饮食上要少盐少糖低脂肪，尽量少食多餐减少每餐的能量值。另外，您可以在早午餐或者午晚餐之间添加一些水果或者牛奶。您最好每天抽出半个小时运动，可以做一些简单的瑜伽等。

问题分析：你好减肥的最好方法是控制饮食和适当运动。任何减肥药都有副作用，不科学，容易复发。控制饮食就是少吃主食多吃含糖类小的蔬菜和水果，如木瓜，西红柿，黄瓜，韭菜等。晚餐尽量少吃或不吃主食，适当运动就是坚持每天快走或慢跑十里地，只要坚持，就能一定能收到预期的减肥效果。
建议。要坚持迈开腿，管住嘴。控制饮食和适当运动要有机结合起来，才可能起到有效的治疗效果。要注意荤素搭配，营养均衡。

问题分析：你好，如果只是胖的话，可以进行控制饮食加锻炼的减肥就可以的，减肥是一个漫长的过程需要坚持下来才可以的。
建议您平时多吃水果，多吃一些粗粮，少食用淀粉类的食物，祝您生活愉快。

问题分析：你好，你也不是特别胖不用太着急。科学的减肥方法只有两句话。适当的运动。合理的饮食。饮食平衡，每餐七分饱。少吃高脂肪高热量的食物，清淡饮食多吃水果蔬菜。

问题分析：你好，根据你的描述，首先要正确对待自己的体重，不要太着急减肥，身体健康最重要，在健康的基础上减肥，适量运动，适当控制饮食，营养要均衡，多食新鲜蔬菜水果，每餐七八成饱，慢慢来，需要坚持，可以做一些健美操或瑜伽，效果不错。