你好，我23岁，有时候蹲久了，

问题分析：你好，你的情况考虑是腰肌劳损的可能，建议去医院骨科拍个片子看看排除腰间盘突出
建议你平时要注意休息，睡平板床，可以按摩理疗缓解症状， 祝你健康

问题分析：根据您的情况考虑是腰肌劳损的原因引起的腰部酸痛的现象。
建议到医院接受检查确诊后做进一步治疗，平时注意劳逸结合，避免过度劳累，保持正确的坐姿及站姿，避免长时间弯腰工作，避免腰部受凉。可局部使用红花油涂抹至发热，有助于促进血液循环。疼痛加重时及时就医，避免耽误病情。