暴食暴饮后发胖了，该怎么减肥？

问题分析：健康指导：您好，太胖的话可以试试针灸减肥，当然平时要注意控制食量，规律饮食，不要吃高热量的食物或者零食，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，积极运动，比如跑步，跳减肥操等，要坚持哦，成功后也要注意适当运动，以保持体型，希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：健康指导：根据患者描述的情况来看，患者首先需要改变的是自己现在消沉的意志，再从饮食和生活习惯上进行改善， 建议患者少吃辛辣刺激油腻的的食物，油腻的食物和甜食更加要少吃，多多锻炼，按时休息，不要熬夜。

问题分析：健康指导：你好，减肥是一个持之以恒的过程，平时养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃高热量高脂肪的食物比如巧克力、红烧肉等，坚持运动

问题分析：健康指导：你好，你要做的就是多散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

问题分析：健康指导：对于您的情况来说，控制饮食摄入和注意多运动是最好的减肥方式，建议您一日三餐定时定量，除此之外不要食用零食，还有就是注意每餐食用八分饱就可以了，其次每天坚持运动一小时左右

问题分析：健康指导：您好，建议生活要规律，每天要一定强度的运动，每餐要适量，保持七八分饱，采用低脂低胆固醇低盐的饮食，多食用新鲜蔬菜及含低糖的水果，主食粗细搭配。

问题分析：你好，其实最好的减肥方法是靠自己，管住嘴很重要，三餐不要吃过饱，饭前要先喝杯温水，早上起来也先喝杯温水，不要吃甜食，少吃面食，不要吃高热量食物，不要吃膨化类垃圾食品，多吃蔬菜水果，可适当吃些瘦肉、鱼，一定要每天认真坚持配合至少四十分钟的运动，可以选择健身操、跳绳、快步走或慢跑，关键是坚持，养成规律的生活习惯，身体既健康也会瘦下来。希望能够帮到你。

问题分析：健康指导：您好，根据你所描述的情况。任何的方法都需要你积极主动起来，重新恢复意志。建议平时制定一个锻炼的计划，每天坚持执行，饮食一定要注意，少吃油腻辛辣的食物，高脂肪，高蛋白的食物要少吃。希望能够帮到你，祝你早日康复。

问题分析：健康指导：你好！最好的减肥方式是控制饮食和加强运动结合的方式减肥瘦身；减少高脂肪、高胆固醇、高糖的饮食，以清淡饮食为主；调整好心态！

问题分析：健康指导：肥胖的原因你已经说的很清楚：暴饮暴食。所以减肥有效且安全的方法只能是少吃多运动，其他任何宣称有减肥作用的都是不靠谱，有些甚至是对身体有害的。少吃要比多运动更重要，不少吃是不会减肥成功的，再配合运动会更有效，只增加运动不少吃同样不会减肥成功。

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述建议运动加控制饮食。建议日常生活中不要吃油炸、肥肉、膨化食品、快餐等高热量的食物。另外不要吃夜宵，最好选择白开水作为日常饮料。