肥胖一百四十斤，怎样减肥有效？经检查单纯

问题分析：你好，生活方式干预首选。限制饮食增加活动量，坚持长久。不吃零食甜食及油炸食品不喝含糖饮料。

问题分析：您好，减肥的原理就是您的摄入量需要小于消耗量，首先你可以通过科学的节食加锻炼的方法，早饭可以在吃一个鸡蛋的前提下吃饱，中午和下午不要吃主食，吃绿色蔬菜或者酸奶200毫升，辅助可以吃一些低糖的水果一个。
这一锻炼的话你可以选择徒步，每天5到8公里，增加脂肪在体内的燃烧，不要剧烈运动，以免损伤下肢关节。