减肥跑步一周跑一次为合适

问题分析：健康指导：减肥人士最好能够每天坚持锻炼，不一定每天都跑步，运动的方式可以多样化，只要每天能够保持至少45分钟的运动时间，运动轻度中等，建议有氧运动和无氧运动交替进行效果会更好。跑完步可以做下拉伸运动，可以预防过多的肌肉形成，在剧烈运动前最好有一个热身运动，保证运动安全。

问题分析：健康指导：您好，一般情况下建议减肥跑步时跑步每周跑两至三次，但是如果确实没空，可以可以在周三左右适当抽空用步行代替坐车等。除了跑后拉伸，跑前热身也非常重要，跑后也可以适当泡热水，适当按摩，有助于防止肌肉结块。

问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以增加自己的运动情况，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢作用，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢的作用，可以有一定的作用起到改善脂肪的代谢的作用

问题分析：健康指导：如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，做有氧运动，有氧运动的定义是心率110-140。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

问题分析：根据你的情况，减肥最少得一周坚持5天才可以的，跑步才可以的，进行有氧运动，每次持续半小时左右，也可以采取游泳，瑜伽，快走的等方法。建议制定减肥目标，坚持锻炼才有效果的，饮食要清淡，，平衡膳食。

问题分析：健康指导：您好，跑步有助于消耗更多的热量，每天坚持跑半个小时以上，有助于减肥。但最好运动前需热身，运动后要做拉伸运动。最好在下午4点至六点之间运动。