性别：女
年龄：29
问题分析：您好很高兴为您解答，减肥减的是赘肉，加的是健康，所以科学，健康的减肥很重要，首先早饭是金，早餐一定要吃饱，有些人早上不吃饭，这是不正确的，会把胃饿坏的，午饭吃好，吃的刚刚好就行，不用非吃撑，到了晚上要少吃了，可以吃水果或者喝汤，最好不吃面食。减肥期间不吃油炸，膨化食品，淀粉类，多吃蔬菜水果，多喝水，平时多运动，跑步，跳绳，游泳都不错，祝您减肥成功！
问题分析：健康指导：建议您适当的增加膳食中的低脂的低热量的食物的摄入，控制每天的膳食热量的摄入，并坚持锻炼，这样对身体中的脂肪的降低是有很好的好处的，不吃零食，不喝碳酸饮料等，坚持运动这样才是会减肥的。
问题分析：你好，根据你描述情况想减肥，建议可以考虑运动减肥，平时适当控制饮食，最好晚餐可以少吃主食，多食蔬菜和水果，餐后可以慢跑，跳舞，要有坚持精神。
问题分析：你好，根据描述现在的情况要想减肥只能慢慢来，一定不要想怎么能快点减下来，快速减肥有害而无利，首先要坚定信心，控制饮食，三餐不要吃过饱，不要吃甜食，少吃面食，不要吃油炸及高热量食物，多吃蔬菜水果，早上起来喝杯温水，饭前养成喝杯温水的习惯，一定要配合运动，可以选择跳绳、慢跑、快步走、健身操都不错，但是最好坚持一个小时，能达到更好的减肥效果。希望能够帮到你！
问题分析：你好根据你说的情况。胖瘦首先要身体健康。最好的办法是，少吃还要营养饮食。加强体育锻炼。出量大于入量。多吃青菜水果，少吃油腻脂肪类的食物。慢慢来，循序渐进。持之以恒。才能达到理想的效果。最好不要用药物减肥。祝你健康快乐！
问题分析：你好！减肥是一个逐渐的过程，需要长期坚持锻炼才能见效，人体的身高和体重用一定的关系，需要按身高算出体重，如果超过标准体重10kg以上，为偏胖，需要减肥。建议你平时加强锻炼，多做有氧运动，如跳跳绳，跑跑步，打打篮球，爬爬山等，坚持锻炼，每天锻炼一小时以上，同时注意补充水分，防止脱水。
问题分析：你好，所有的减肥方法里，运动减肥是最有效的，建议清淡饮食，不吃油腻，热量高的食物。每天跑步，跳绳一小时以上。半年以后会有意想不到的收货。
