我现在胖了很多平常吃什么可以减肥啊饮食

问题分析：健康指导：建议多吃新鲜蔬果少吃动物油脂，一般植物性食物的热量比较低，动物性食物的热量较高。少吃精白米面，可以用些粗粮或薯类食物当主食，促进肠道蠕动健康，预防便秘。不喝酒不吃甜食不喝甜饮料，每餐按时七八分饱就行，少食多餐，严禁吃宵夜。

问题分析：肥胖在现在很常见，主要原因有遗传因素，缺乏体育运动，饮食不科学不合理，社会环境因素等，建议你多吃蔬菜水果，正餐控制食量，做到饮食科学合理，每天运动如跑步，游泳等，每天坚持一个小时以上。