慢跑，动感单车，和瑜伽两项对减肥比较有利

问题分析：你好，综合你的情况下身比较胖，是可以通过运动进行减肥的。可以每天坚持慢跑或是进行下肢的瑜伽运动来进行局部减肥。
建议，一般情况下坚持运动减肥，再坚持两个月左右就会看出来效果。平时在饮食上也要注意，避免过多的甜食，油腻性食物高热量的食物，多吃蔬菜水果，多饮水。

问题分析：你好根据你的叙述建议你长时间有氧，的慢跑。一般差不多需要半年。

问题分析：健康指导：你好，有氧锻炼是很好的瘦身减脂运动，有氧锻炼不会让身体长肌肉的，有氧锻炼可以选择快走、慢跑、深蹲、游泳、瑜伽等，选择自己喜欢的项目，每日半小时以上，每周5次左右坚持就会有很好的效果

问题分析：运动减肥需要适量，配合饮食是关键，一般一个月就能见效，时间长效果更好。