首页 > 内科 > 内分泌 > 详情页

瑜伽和跑步哪个更减肥

我一直对自己的身材非常不满意，这段时间准备去减肥，瑜伽和跑步哪个更减肥?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。

展开全部
相关推荐
跑步和骑车哪个更减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。
跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
游泳和跑步哪个更减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
瑜伽和跑步哪个更减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。
红薯紫薯哪个更减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多，而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低，减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高，具有促进胃肠蠕动，防治便秘的作用。
来姨妈可以跑步减肥吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，来姨妈是指来月经，来月经不可以跑步减肥。具体分析如下：月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是患者比较特殊的一种生理现象，此时患者的身体处于失血的状态，比平常更加虚弱，容易引起感染，应该要注意补充营养，注意休息和保暖，跑步属于剧烈运动，不适合在月经期间进行，所以来月经不可以跑步减肥，经期适合更舒缓的运动，可以在月经干净后再跑步，要长期坚持锻炼身体。
跑步和走路哪个减肥效果好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。
跑步可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科