怎样才能减下来成功的话一个月减多少

问题分析：你好，健康的减肥方式可以通过适当节食，加强体育锻炼，晚上尽量少吃，不要吃薯片啊，奶油啊这些高热量的食物，每天坚持体育锻炼，可以跑步，游泳，一个月剪掉3～4斤就可以了，不要减得太多引起营养不良，内分泌失调就得不偿失了。

问题分析：健康指导：对于减肥来说可依增加自己的运动情况，可依有一定的作用起到改善身体代谢的作用，同时可依补充一下蔬菜类的食物，可依有一定的作用起到避免脂肪堆积的情况的作用，注意水分的补充，可依有一定的作用起到增加脂肪代谢的作用

问题分析：根据您所描述的情况，你描述的笼统，没有前言，不知道你到底想减什么，是我鲁莽了，打扰您，非常抱歉。