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失眠就是不困怎么回事

性别:男

年龄:23

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
失眠就是不困怎么回事我最近三天突然失眠就是不困不知道为什么有没有什么好一点的解决的办法呀
想得到怎样的帮助:
失眠就是不困怎么回事
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张可斌 医师 精神科

问题分析: 失眠在临床上通常指人们尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足,并影响到白天社会功能的一种主观体验;生活中引发失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢兴奋性增加的因素可能成为失眠的原因,因此,环境、行为、疾病、精神等因素都会导致失眠产生,给人们造成伤害,所以,日常生活中我们便要及时的进行预防和治疗。
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;

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