性别：女
年龄：15
问题分析：你好，根据你描述的症状，饮食上建议补充膳食纤维，多吃新鲜的蔬菜水果，避免餐后零食及膨化型食品，运动建议跑步(燃烧腿部的脂肪)，蛙跳，仰卧起坐(燃烧腹部脂肪)等。
问题分析：健康指导：科学的减肥方法是进行适当的有氧运动和均衡合理的膳食； 1、运动：有时间的话每天进行1-2次适合自己体能的运动，每次30分钟以上，每周至少3-4次，以感觉气喘、出汗为宜； 2、饮食要均衡合理，三餐要有规律；不宜吃巧克力、奶油蛋糕、煎炸、烧烤、肥肉等食物；多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果和五谷杂粮、薯类食物；晚餐不宜吃的过晚、过饱。 处于生长发育期的少年只要身体健康，身材比例合适，体重控制在正常范围之内就好，也不宜减肥过度了。
问题分析：健康指导：跳绳和跑步减肥效果很好，并且可以锻炼身体的协调性，上下跳动不会导致腿会变粗，是一个很好的减肥运动，建议每天跳3组，早中晚各一组，饭后2小时跳绳，每组200个，也可以根据个人自身，调节数量。长期坚持，会达到减肥效果
问题分析：你好；根据你的情况，在减肥期间，避免口服减肥的药物治疗，以防止停药后，出现脂肪组织增多，出现反跳的现象，同时并给予低脂肪及含有纤维素的食物，养成良好的饮食习惯，可能缓解在平时避免精神紧张，并合理休息，并建议给予适当的有氧运动，每天坚持30分钟的锻炼，并给予跑步，瑜伽的运动，可能缓解
问题分析：减肥本质都是每天摄入的热量少于吸收的热量就能达到减肥的效果。减肥最重要的是坚持，一方面是饮食上面一方面是运动。可以通过每天详细记录热量摄取情况，再配合运动，减脂运动和力量型运动、塑形运动要结合能达到减肥塑形的效果。
问题分析：您好 减肥最重要的是要有意志 您可以通过健康的饮食 比如多吃些水果蔬菜 适当肉类 少吃米面类 加之适量运动。表格做出来不一定适合您 您可根据自己的喜好和时间安排您的运动量和时间 您还小 正是长身体的时候 不要太节食呦
问题分析：根据你的描述和症状象你这种情况近期一定要注意减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼，有好听的多余脂肪建议您近期可以通过跑步或者跳绳的方法进行减肥，近期要注意树立减肥的信心，一般需要两个月左右的时间才会有效果
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，可以早上吃燕麦蜂蜜粥，燕麦适量蜂蜜一汤勺，午餐正常，晚餐燕麦粥适量，餐与餐之间不可吃零食，晨练可慢跑45左右，中午则摇呼啦圈为主，5分钟为一组，3-5组为宜；晚餐后可骑自行车至少1小时左右，坚持一个月即可见效。
问题分析：肥胖形成的原因有遗传因素，饮食不科学不合理，缺乏锻炼，社会环境因素等，个人建议你多运动如跑步，游泳等，但是每天要保持在一个小时以上，贵在坚持，同时要合理饮食，不要暴饮暴食，三餐7分饱就可。
