医生，你好！早上一个鸡蛋和一个包子，中

问题分析：健康指导：不科学。健康的减肥方式是不需要节食的，三餐要正常。早餐要吃好的，中餐吃饱，晚餐要吃少。多吃五谷杂粮，水果蔬菜，晚餐一个小时后运动半个小时坚持下去会有很好的效果的

问题分析：您的减肥计划还是比较合理的，可给一些蛋白质补充，在保证足够营养的情况下，减少主食的摄入。建议您可以加大一下活动量，因为人体在有氧运动30分钟后才开始燃烧身体脂肪。建议您可以上午下午各做30分钟减肥操。

问题分析：你的这种情况，安排的是比较合理的。不过我建议你晚餐一定还是要吃好的。否则时间长对你的身体肯定是不好。

问题分析：减肥时要合理饮食，饮食全面，不过量，营养过剩饮食就可以。运动减肥是最健康的方法。

问题分析：这个减肥计划是不太科学的，减肥不能过度节食，所以在中午和下午必须适当吃主食，可以吃馒头或者是大米，避免引起了内分泌失调，另外建议每天跑步半小时，跑步比减肥操效果好，坚持两个月以后可以减肥的。

问题分析：你好，你制定的食谱还是比较科学的，有一定量的蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物及纤维素。节食加运动，是非常合理的减肥方法，可以长时间坚持。

问题分析：根据你的描述，食物搭配还是可以的，基本上各种营养元素都有，蔬菜水果是最好的，富含维生素和纤维素，热量低，且消化慢。
但是一般来说有氧运动是可以减脂肪的，每次时间在30分钟以上。合理的饮食，加上适当的运动对身体伤害是较小的。