性别：女
年龄：23
问题分析：你好，节食减肥效果还可以，但是要注意营养搭配，晚上七点以后尽量别吃饭，每天饮食可以少量多餐，平时多运动，比如:跑步，做瑜伽锻炼都可以，这样身体更健康，身体素质也好。
问题分析：健康指导：您好，你想要减肥成功，就需要有持之以恒的心态加上运动和控制饮食，才能成功减肥并保持不反弹，建议每天抽出早晨或傍晚时间1-2小时，进行跑步，打球，爬山，瑜伽，转呼啦圈等，忌吃油腻，肥腻，高热量，零食等食物。
问题分析：健康指导：体重多少需要减肥，主要是根据你的体质指数和脂肪比率来确定的，如体质指数计算是：m（kg）÷[身高（m）]平方，如果大于24.0为超重，如果大于28为肥胖。要选择科学的减肥方法，以确保身体健康，科学的减肥方法是：膳食控制能量摄入量+运动消耗多余的脂肪+纠正引起肥胖的生活方式，建议最好请国家认证的营养师为自己量身定制一份减肥调理方案，以确保科学减肥和减肥不反弹。
问题分析：健康指导：你好，1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
问题分析：健康指导：节食减肥是不建议的，节食减肥对于身体的健康是具有一定的影响的。建议你可以在饮食方面有所选择和控制。全天的饮食中都要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物等。其次也要积极的加强活动锻炼，可以促进自身脂肪的燃烧以及热量的消耗达到减重的一个目的。而食用减肥药物也是不建议的，容易产生依赖性和副作用的。
问题分析：您可以减少食量，但是不建议节食，可以配合运动。多吃水果蔬菜。祝您生活愉快
问题分析：像你这种情况一定不能使用减肥药和瘦身贴的方法，减肥药物会导致身体内分泌出现紊乱。建议你近期一定要减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。另外要注意坚持2到3个月的时间会有比较明显的减肥效果。
问题分析：健康指导：你好 不同的体质的肥胖的原因是不同的 比较常见的肥胖的原因是； 先天的父母的遗传的基因 后天的营养过剩 运动不足 或者慢性疾病的影响 节食减肥对于身体是有一定的危害的建议您多运动 控制饮食的总热量的摄入 多呼啦圈每日二十分钟 晚餐用黄瓜替代
