怎样吃营养减肥餐才能从118斤减到95斤

问题分析：你好，根据你描述的症状，建议少吃膨化性零食，避免吃高脂肪油腻性食品，多吃新鲜的蔬菜水果等。

问题分析：健康指导：建议三餐八分饱，多高热量低营养的零食忌口，晚餐后不要再进食。饮食多以植物性食物为主，减少肉类的摄入。另一方面要增加每天的运动量，至少45分钟。

问题分析：像你这种情况平时一定不能使用减肥药和瘦身贴的方法进行减肥这会造成内分泌系统出现紊乱。
建议您近期一定要减少脂肪类食物和油炸食物的摄入尽量用蔬菜和水果代替，另外要保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。