问题分析:您好,失眠、抑郁是由于大脑神经紊乱或受损形成的,给你打个比方吧,就好比是灯泡的灯丝坏了、断了,灯泡也时亮时灭的,你的大脑神经由于发生紊乱或损伤,由大脑发出的命令和信息,不能及时传递给人体各器官,就会出现意识与行动不协调的现象,比如,明明特别困,但躺在床上就是翻来覆去的睡不着,做恶梦,易醒等。若想提高睡眠质量,最好的方法:按照人体生物钟的规律作息:晚间九点半左右就寝(开始睡不着,也不要着急,更不能有不良习惯!而要暗示自己:全身放松、稀里糊涂……,直至入睡);早晨五点半左右起床(要坚决!)。然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去,养成习惯以后,睡眠的质量会越来越高