老是睡不着失眠为什么

考虑是失眠症，与你的体质、内分泌失调和精神紧张等因素有关，与你刚刚怀孕可能关系不大，表现为入睡困难和浅睡眠，头晕乏力和记忆力减退等不适，在睡前可以听听缓和的音乐。建议平时保持情绪稳定，不要生气，着急。晚上睡之前不要看让人精神兴奋的电视电影。

失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。

失眠整夜都睡不着，属于严重的睡眠障碍。可能是患者受到了巨大的刺激或平时失眠习惯了。如果患者因为突然遭遇了巨大的精神创伤刺激的，要就诊心理门诊或者精神科的门诊来进行治疗，可能需要口服药物来治疗。如果患者平时就有失眠的症状，近期失眠的症状加重，也要给患者对症口服药物，来改善视患者的睡眠。建议患者同时也口服中成药物来调整体质，也可以结合中医的办法来改善睡眠的情况，可以通过中医针灸、中药药枕的方式来改善睡眠的情况。

晚上睡不着觉的处理方法如下。1.把脚泡在温水里：把脚泡在温水里是柔和的良性刺激，能感受到身体的热量，改善血液循环，睡觉，同时还能睡得香。2.喝热牛奶或蜂蜜水：牛奶中含有钙，可以补充钙的同时降低神经兴奋性，另外牛奶中含有大量色氨酸，可以促进血清素和褪黑激素的分泌。色氨酸可转移到颅内血清素，有助于睡眠安神的作用。同时蜂蜜中含有丰富的果糖，在临床上是睡眠补充剂。3.听舒缓的音乐：听舒缓的音乐，放松一下。4.避免各种不良刺激：睡前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮料，预防刺激引起的失眠。同时，听刺激的小说或看恐怖电影是不好的。

睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。

老失眠的原因有以下几点：1.情绪性格因素：患者本身比较敏感，白天受刺激或者执着于过去的事等，可能会引起失眠。2.喝奶茶、咖啡、可乐、酒等不良习惯，可能会失眠。3、环境因素：环境太吵或过热、过冷等，可能会引起失眠。4、疾病因素：患者身体不适时，如果出现消化系统的症状，如腹痛、腹胀、腹泻，或与心脏有关的胸闷、心悸、胸痛等，还会引起失眠。

如果是偶发的失眠，一般是由于神经过度兴奋或者躯体不疲劳所导致，进行生活方式调整。可以白天减少睡眠的时间，同时进行适当的体育运动，夜间入睡前热水泡脚以及听些轻音乐，缓解兴奋症状。如果是长时间的失眠，则要考虑病理性因素，一般是继发于生物钟紊乱、精神性疾病或者身心性疾病。

失眠主要是由于环境等方面的因素，所造成的睡眠时间减少和夜间易醒，入睡困难等的因素所引起的一种临床症状，可以孤立存在或者与精神疾病，躯体疾病或者药物滥用共病，也可伴随多种觉醒视功能损害。

这种可能还是有睡眠障碍的问题导致的了，还是要考虑使用一些助眠药物的治疗的，可以考虑使用一些安神补脑液的，就是可以帮助改善睡眠的了。另外，白天要注意多进行运动，运动也是可以帮助调节晚间的睡眠的，还要注意养成良好的睡眠节律。

睡觉之前要使心平静下来，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑，能够一上床就很快入眠。