昨天爬山了，今天感觉腿弯扭着筋

问题分析：根据你说的情况来看我考虑应该是劳累导致的肌肉水肿引起的症状，这种情况一般休息几天就会缓解，平时多注意休息，可以口服点活血化瘀药物来减轻症状！

问题分析：你好，根据您的描述初步考虑为，大量运动后造成的乳酸堆积，引起的疼痛。大量运动以后，容易引起乳酸等代谢产物的堆积，导致肌肉的疼痛和痉挛。你可以使用热敷烤电，按摩等理疗，也可以口服一些氯唑沙宗片，来加速乳酸代谢。一般5-7天就恢复了。祝早日康复。

问题分析：根据你的情况和说明，这个可能是乳酸堆积在肌肉所致的酸痛的，不必担心，可以热敷的，多喝水的，暂时不用服用药物的，可以考虑去按摩一下还是比较好的。这个可能和你平时不锻炼有关的。主要是运动量大引起的。
建议你以后注意坚持锻炼的，这样的情况就会避免的，平时注意规律生活，规律饮食的。

问题分析：急性软组织和肌腱损伤，要少活动，局部制动，需要3周左右能恢复。
我建议您可以局部带护膝或缠绷带，口服活血止痛药物。