性别：女
年龄：29
问题分析：健康指导：你好，饮食上建议1.三餐要的规律，定时定量。减肥的重点不是吃多少，而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，只要控制好热量的摄取，减肥并不难。2、吃对肉食。减肥期间肉类也要适当的摄入。可以选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼和鸡肉，避免吃猪肉。3、增加水的摄入时。水能帮助我们清理肠胃和排除毒素，对减肥是大有益处的。但是不宜一次喝太多，要匀开喝。4.多吃新鲜蔬果和豆制品。5.细嚼慢咽，放慢进食速度。
问题分析：健康指导：您好，想要减肥，如果您的体重基数比较大，请您先大致算一下您一天维持生命的最基本需要热量，只有满足热量之后，机体才能有效运转，代谢。具体公式是18—30岁，体重（公斤）x61+1880=基本热量（千焦耳）。然后，每天的饮食上注意摄取的食物热量，平时的饮食中多吃蔬菜，水果等能量低的食物，尽量不要喝饮料，例如雪碧，可乐，橙汁等，能量都比较高。最后，就是运动，可以选择跑步，快走等有氧运动，每天坚持半小时以上。
问题分析：健康指导：您好，根据你的描述减肥建议调理的时候饮食清淡多样为主，多搭配山药，南瓜，胡萝卜，红薯，韭菜等强体且让胃有饱腹感的食物，每天多喝水，每天必须保证充足的运动，保证睡眠充足，大便通畅，长期坚持对你有帮助.
问题分析：健康指导：减肥比较健康而有效的方式，就是运动加合理的饮食搭配。建议可以做一些有氧运动，例如散步，慢跑，或者瑜伽等。饮食主要以纤维类，淀粉类为主，最好是吃素食多一些。再者，可以找中医师用中药减肥。平时可以用荷叶，枸杞，山楂，陈皮等泡水代茶饮。
问题分析：健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。苹果能够抑制食欲，能使胃部逐步回缩，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，利于减肥。如若搭配合理适量运动。减肥效果更佳，减肥时间也减少
问题分析：健康指导：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。要注意饮食清淡，不要吃油腻食品。
问题分析：健康指导：你好，建议您通过控制饮食和运动来达到减肥的目的，平时的饮食多吃膳食纤维含量高的食物多吃蔬菜，少吃主食，多进行慢跑快走等体育运动，在加上基本的拉伸动作，长期坚持必有效果。
问题分析：健康指导：记住什么吃多的都会长肉的。没有什么所谓的减肥药、减肥膏。减肥唯一有效且安全的方法就是饮食控制加上合理运动，其中饮食控制又是减肥的基础，在此基础上加上运动会更有效，不控制饮食是很难减肥成功的。再者减肥需坚持才有效，没有随随便便减肥成功的。
