高中生怎么跑步大半年内能瘦到正常体型？

问题分析：健康指导：你好，减肥光靠运动是及其费劲不讨好的事，应与饮食相结合才能事半功倍。饮食上要保证吃好一日三餐，提高蛋白质和纤维素的摄入比例，降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多（谷物、薯类、鱼肉、蛋、菌类、坚果、奶制品、豆制品等尽可能的丰富多样），但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，每天保证喝水1500毫升以上。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜，慢慢就会瘦下来的

问题分析：健康指导：上身明显比下身胖的情况，多些运动锻炼，多做仰卧起坐运动锻炼，坚持每天运动锻炼，少吃零食饮料，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，三餐规律，对减肥，瘦到正常体型也有好处的， 祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：你好，建议饮食和运动结合来减肥，坚持每天都要运动，平时饮食要有规律，不要暴饮暴食，刺激油腻及过甜的食物不要吃，平时饮食要多样化，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，要有规律，不要暴饮暴食。

问题分析：健康指导：你好，跑步也可以有助于减肥的。你可以用柠檬切片数片，加蜂蜜，加一千毫升温开水浸泡，坚持每天喝用两三个月以上就有效果。平常饮食宜清淡，少吃肥腻油炸等，多吃五谷杂粮。多做运动，如瑜伽等

问题分析：你好，你这种情况属于肥胖，是想减肥，人的胖瘦与他本人的胃肠道的吸收功能有关，吸收功能好的就胖，反之就瘦，同时也可能与遗传有关系。
建议你管住嘴，迈开腿，就是不要吃得过多，以免过剩，同时积极锻炼，增加机体的抵抗力，别管他胖瘦，只要健康就行。