性别：女
年龄：20
问题分析：体重超重主要原因就是摄入能量过多，减体重最好是控制饮食，加上适量运动就可以达到预期效果。需要长期坚持。生活规律饮食清淡不要熬夜酗酒。晚餐少吃不要吃零食油炸食品，高热量食物不要吃。运动最好是户外有氧运动。每天半个小时以上。爬山慢跑快走等等都可以。
问题分析：健康指导：你好，减肥建议你每天要坚持运动，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。
问题分析：你好，你的情况减肥的话还是建议饮食控制再配合运动的，跑步20分钟不会消耗很多能量建议你可以适当增加体育运动的强度或者种类，清淡饮食，坚持一段时间
问题分析：健康指导：想要减肥，夏天跑步减肥时间在半小时以上，饮食方面少吃含脂肪量多的食物，少吃零食饮料，三餐规律的饮食，坚持每天运动锻炼，对减肥减重也有帮助的， 祝越来越漂亮
问题分析：根据您的症状和描述减肥需要首先排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法这很容易造成内分泌紊乱一般情况下可以通过节食和锻炼的方法进行减肥，像您这种情况一般般需要每天跑步10公里的路程。
问题分析：慢跑最少半个小时才能达到减肥目的 最好是每天都坚持跑步早上吃好 中午吃饱 晚上少吃 ，跑步可以强身健体 别饭后跑步容易胃下垂
