我想问一天运动多久为负荷，影响长高的？还有一个星期...

问题分析：健康指导： 你好，一周至少运动3次以上，每次至少半小时，心率增加到120左右，身体微微出汗为度。 运动前要补充水份，贵在坚持，饮食规律，不熬夜，心情舒畅。因不能面详资料，以上意见仅供参考。祝健康

问题分析：你好，青少年运动量一般为每天在一小时左右中等强度运动最为合适。中等强度运动后的表现有稍微气喘但能说话，心率加快，身体微微出汗等。
建议你每周不少于5次运动，最好能每天都保持在一小时左右的中等强度运动，对长高有益处的运动有用力跳跃，打篮球，跑步，游泳，双腿腰背部的牵拉运动等，持之以恒，对长高有一定的益处。