感觉自己大腿和手臂很胖，怎么可以快速瘦大腿和手臂呢...

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议每天坚持做运动（下蹲、哑铃、跑步等），日常饮食中，少吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类、豆类制品、鱼类等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣等食物，多喝白开水。

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么可以快速瘦大腿和手臂呢？ 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步

问题分析：你好，一般没有快速廋大腿和手臂的方法，主要还是通过饮食控制，运动，特别是针对大腿及手臂的运动来达到减肥的目的。
建议可以做一些针对性的运动，贵在坚持，搭配饮食，相信你一定可以如愿。