我的头发几乎这几年都木有长过，是缺乏什么东西吗？我...

一般头发每天有70到110根脱落，同时有相当数量头发长出，保持总量平衡，是一个新陈代谢的过程。建议皮肤科面诊评估，排除斑秃，脂溢性脱发等，饮食规律，少吃辛辣刺激如辣椒，牛羊肉，可以吃猪肉鸡蛋等优质蛋白质，蔬菜水果粗粮等。感觉到头发掉了很多，那么在食物方面患者可以多吃点核桃，芝麻，花生，瓜子，这些都是干果类，属于含有维生素比较多，这种食物可以对掉头发有一定的帮助作用。

西医认为身体在缺乏蛋白质、维生素以及微量元素时会出现掉头发的现象，中医则认为脱发主要是与肾虚、血热等原因相关。1、蛋白质：人体的毛发主要成分是蛋白质，身体在缺乏蛋白质的情况下，毛发的再生能力受影响，可能会出现脱发的现象。2、维生素：维生素B、维生素D和维生素E都对毛发的生长有一定的促进作用，维生素C对改善头皮部位的血管健康状况有一定的辅助作用。当严重缺乏这些维生素时，也有可能引起脱发。3、微量元素：人体在缺乏如铜、碘等微量元素时，也有可能引起脱发。因为这些微量元素也对毛发的生长和稳固有一定的作用。正常情况人体一般不会缺乏这些营养物质，因为只要正常进食，上述营养成分都可以从食物中获得补充。如果在营养供给没有问题的前提下出现了脱发的现象，中医认为可能与肾虚、血热等原因相关。按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以服用敬修堂养血生发胶囊进行治疗，该药物具有补肾填精、祛风养血等功效，对于血虚风盛、肾精不足引起的脱发有较好的预防和治疗效果。同时，患者可联用蔓迪米诺地尔酊、希尔生二硫化硒洗剂进一步改善脱发。

可以找一个中医调理治疗，不能忽视这个问题，要尽快的确诊后这样才好治疗的。不要吃辛辣以及过于油腻的饮食。平时要多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。平时要适当的运动，增强体质。

看看是不是有一些相关类的皮肤病造成的，也可以先去患者当地的中医院系统地开一些中药调理一下看看。如果说头发比较严重，那么这种可以去皮肤科系统检查一下。去检查看是什么原因。

很多女孩头发过肩，喜欢将头发紧紧地捆成一束。这样，头发容易得一种病：每根头发上像裹了一根黄白色的管子，这根肉眼看得见的管状物由一些碎屑团块组成，沿着毛干上下滑动，看起来像头皮屑，这叫毛周角质管型病。对付这种病的办法是，将头发松开，一段时间内，不能扎紧头发，用密梳梳掉白色管状的东西，每天定时梳直到白屑脱落。

头发是有生长周期的，有生长期、退行期、休止期的。即使在生长期，也有一部分是脱落的，就像树叶一样，脱落的同时会持续的生长，这样才能控制头发不会持续疯狂的膨胀，而是维持在一定的厚度，因此平均每日控制在100根以内的脱发都不需要太担心的。

维生素缺乏的主要原因在于经济条件差、膳食结构单调、偏食，从而使得摄入膳食中维生素的量无法满足机体需求。有的地区食物单调，则很容易发生由于缺少某种维生素而引起的疾病。

肝不好吃韭菜、葱、豆类、胡萝卜、桑椹、芝麻、薏仁、枣、桔、牡蛎、鲈鱼、蚬、鱼肚、鱿鱼、青鱼、瘦猪肉、猪肝、羊肝、牛肝、蛇肉、蜂乳等。以清淡饮食保持心情舒畅，适当休息，避免劳累，平日多喝温开水。

一般情况下，少年白头发吃以下东西能变黑：青年少年白头发可能是因为肝肾亏虚而导致的，这与遗传因素、过度熬夜、身体虚弱、房劳过度等原因都有关系，可以吃遵医嘱吃养血生发胶囊、首乌片、六味地黄丸、肾宝片等药物进行治疗，能够起到滋补肝肾的作用。还可以遵医嘱吃黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃枸杞等食物，能够促使头发变黑。

不要染发，染发剂对人体头皮伤害很大，因为染发剂非常的毒。吃些黑豆、黑芝麻，在这里讲吃的方式主要是水煮。保持良好的作息时间，切勿颠倒生物钟，生物钟一旦颠倒，会导致浓密的黑头发突然生出白头发来。定时剪头发，头发太长也容易出现长白发现象。