我从15岁就有手淫的习惯，想改掉都改不了，心里很难受...

问题分析：健康指导：你的情况由于比较年轻，营养学建议还是改掉坏习惯比较好，长期如此很容易影响生长发育，进而导致其他疾病，多做些积极的事情，让自己忙碌起来，充实生活，

问题分析：主要是心理因素，在你潜意识中过分的追求快感，青少年应该戒除手淫习惯，
学习转移注意力，多室外活动，培养自己的其他兴趣，让自己的心理得到充实，慢慢就会改掉了

问题分析：从你描述的情况来看，你现在才15岁，还处于发育期，如果长期手淫的话，对身体是有很大伤害的，容易导致身体抵抗力下降，还会影响发育，引发一些炎症，严重的还会影响今后的生育。
对于你的情况，最好是积极戒除手淫，戒除手淫只能是通过自己的意志力，平时避免接触一些刺激性的图片和声音，尽量把精力放在学习上，转移注意力，平时还需要注意个人卫生。

问题分析：你好，这种情况要靠自身的意志力和锻炼来戒掉，多注意休息，多参加户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力，要减少自己独处的时间，把精力放到学习上，避免刺激性的图片或者视频等不良的习惯，出现冲动可以进行注意力的分散。
建议多参加户外锻炼，保持积极向上的心态，多注意卫生，勤洗澡，勤换内衣才可，希望我的回答能帮助你！