怎样治好失眠？

问题分析：患者之前睡眠质量一向很好，那目前出现这种情况，可能与你长期生活不规律有关，建议从这个时候就养成一个好的作息和进食习惯，规律作息有利于养生的，先改善下生活方式看看，比如规定自己晚上十点休息，早上6点半起床等，坚持下去，不行就药物治疗，给予佳乐定。

问题分析：睡眠障碍，可能仅仅是一个单纯的睡眠障碍，但是也需要考虑抑郁症或神经衰弱的可能。因为抑郁症也有睡眠障碍，而神经衰弱的睡眠障碍也是伴随着精神容易疲劳，脾气暴躁，头部不适等症状存在的。同时你的年纪已经是步入了更年期，也是需要考虑更年期综合征的。
建议你还是需要到综合性医院或精神病医院明确一下诊断。诊断出来了，就可以有针对性的进行治疗了。但是不管最终的检查结果是什么，树立整体的观念，把自身所存在的问题或短板都能够弥补上，是恢复健康，维护好身体健康的一个非常重要的环节。因此说，未来是需要药物治疗，心理治疗，食疗，体疗法来进行综合的调理的。

问题分析：您好，抑郁症患者常经常面带愁容，表情痛苦悲伤，并且快乐感缺失、原来有的业余爱好和个人兴趣不复存在；对自我评价过低，自信心不足，常常自责自罪，伴有妄想症，时而长吁短叹。如果患者有上述症状要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议多带抑郁症患者参加户外社交活动，或者玩一些他的业余爱好，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，建议平时规律好作息时间，白天的时候多运动运动，保证饮食营养。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
有抑郁症的患者建议要每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等可以排解阴霾的心情。同时也可以联系一下心理医生。

问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

问题分析：
心理指导：你好，很高兴为你解答。每个人都有自己的生物钟，如果你的生活不规律，尤其是作息时间不规律，让你的生物钟紊乱，就会引起失眠，身体疲惫精神状态不佳。建议你尽快养成良好的生活习惯，平时也要多运动多锻炼，晚上睡觉前用热水泡泡脚，也可以按摩一会，让你的神经得到放松。