性别：女
问题分析：首先建议在办公室不要久坐，定时起身走动喝水，其次适合在办公室做的运动有扶着凳子做抬腿运动、原地踏步等。办公室一族由于坐的时间相对较长，下肢的血液循环不是很好，双腿会觉得比较肿胀、麻木；以及对着电脑屏幕太久会引起视力、颈部、腰部的不适和消化不良等症状
问题分析：健康指导：您好，办公室工作人员，活动少，工作压力大，建议平时应注意合理的安排工作时间和工作量，尽量避免久坐，宜时不时的起来多走动，活动筋骨等，且饮食上宜适量的多喝些茶水，多食用些新鲜的蔬菜、水果。粗杂粮、坚果、鱼类、乳类、豆类等食物。宜适当的多参加些户外运动，锻炼身体。
问题分析：健康指导：因为很多职业原因 很多人都是坐办公室 会造成亚健康 肥胖等病症 平常可以去健身房健身 或者在办公室的时候可以每个小时起来转转 不要长期做着 时间总是有的
问题分析：健康指导：办公室里健身保健，可多些行走运动锻炼，多做抬手抬脚运动锻炼的，平时尽量做些良好的生活，饮食习惯，饮食方面少吃有刺激性的食物，少抽烟喝酒，祝身体健康
问题分析：办公室能做什么健身啊，要好好锻炼的话，还是要去室外的，室外活动才是最好的不过室内可以做个保健的，这个倒是可以的，很简单的，就是不能长时间的保持一个姿势，就是坐时间长了，会对腰椎不好，可以起来活动活动的，看电脑时间长了，对眼睛不好，可以向窗外看看，还有很多，可以自己学习的
问题分析：健康指导：你好！办公室一族可能坐在电脑旁的时间比较多，总觉得没有时间去锻炼，其实锻炼只要让自己动起来就比不动好，比如上下班、地铁1-2站地可以走走，不做电梯可以走楼梯，每坐1个小时左右一定要起身活动一下，比如可以利用很小的地方做做平板支撑，俯卧撑等运动，如果没有整段的时间，其实是可以利用碎片的时间锻炼，每次只要在10分钟以上，对身体的保健作用也是非常好的。希望可以帮到你！
问题分析：你好，长期座办公室的人容易出现腰酸背痛，颈肩不适，或两目干涩，视力下降等问题。平时公共期间可活动下颈部可用颈部做“米”字运动。锻炼肩部可站立耸肩把两侧肩部向上抬高同时吸气，把肩部耸到最高处是突然松肩下垂同时呼气。腰部可进行些左右前后的扭转屈伸。眼部可在空余时间看看窗外远处的东西。建议你平时多注意锻炼劳逸结合，有时间可进行些按摩放松下肌肉关节；注意躲喝水忌辛辣油腻生冷刺激之品。
