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健身后失眠是怎么回事

今天傍晚时候健了会身,然后晚上洗漱完躺床上实在睡不着,健身后失眠是怎么回事?
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黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1~2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行,如上午10点左右或者下午4点左右,这种时间段健身就不会影响睡眠。

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健身过后失眠是怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
只要健身,失眠有以下可能的原因:第一,只要健身,失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候,最好注意不要运动过量,要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。第二,一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动,一般最好散步或慢跑。
健身后隔天仍失眠怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
健身后的第二天仍然失眠的原因如下:1.身体在睡前进行剧烈运动时,会释放更多的肾上腺素和其余激素,刺激细胞的新陈代谢率,使人的情绪处于非常兴奋的状态,交感神经过度兴奋的话,很容易失眠。2.长期太频繁地运动。例如,每天训练3~5次,机体代谢率太高,人体总是处于恢复的负平衡状态,因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
健身失眠对肌肉的影响的原因如下:1、可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺,多巴胺是一种快乐物质,对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。2、如果运动和睡觉的间隔时间过短,运动后,人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加,多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡,也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯,但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。在这样的情况下,可能既享受到了健身带来的精神愉悦,又不会对睡眠造成太大的干扰。
老失眠做梦怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的梦是最常见的睡眠障碍。失眠主要是由入睡困难、睡眠不足、容易醒来等多种原因引起的。经常做失眠的梦,可能与神经衰弱有关,也可能与心血不足有关。大多与长期压力、生活习惯不规则等因素有关。所以,平时经常去户外活动,心情舒畅,心情稳定。可食用粥、牛奶、莲子粥等调节失眠,也可服用谷维素、乙族维生素等药物调理,具有一定的治疗作用。
失眠健忘是怎么回事
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
通常来讲,失眠健忘可能是由于生理性因素以及病理性因素导致,根据不同的情况,采取不同的治疗措施。一、生理性因素出现失眠健忘的情况,常见于日常工作压力、生活压力过大引起的失眠、过度疲劳、睡眠不足、睡眠质量差等情况,想要改善,可以通过养成一个健康合理的作息时间,舒缓日常的压力,适当进行体育锻炼,不仅可以放松心情,还能够提高身体素质,同时还可以食用一些可以提高睡眠质量的东西,如新鲜水果蔬菜。二、病理性因素女性出现失眠健忘的问题时,可能是由于更年期引起的,属于更年期的常见症状,如同时还有潮热出汗、头晕乏力等情况,中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后,肾气渐衰,天癸渐竭,冲任衰少,易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经,致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破,则出现一系列的临床症状。可以通过服用药物的方式改善,如同仁堂坤宝丸,可以起到滋补肝肾、镇静安神、养血通络的效果,能够很好的改善失眠健忘的问题。
失眠上火怎么回事
吕志勤主任医师
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生气和失眠的原因有很多。上火的原因往往是精神压力大、长期疲劳、熬夜不休息、吃辛辣食物、少喝水、高温、情绪波动等。患者可能难以入睡,并伴有头痛、头晕、口渴和心烦、喉咙痛、口痛、眼睛干涩和牙龈沉重。可以通过服用清火等中药来改善,服药期间多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,有助于降火。白天多做户外有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打篮球、踢足球等。平时注意调整心态和作息时间。
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失眠是一种由多种因素导致主要原因包括:第一,生活压力大,脑神经长期处于紧张状态,心理和生理方面都得不到充足的休息。建议合理安排作息时间,调整劳动强度。放松身心。第二,失眠是神经衰弱的表现,建议心理干预的同时适当的服用一些药物调整。如谷维素,B族维生素,刺五加等。第三,长期的器质性病变引起的。如冠心病,心绞痛,脑梗塞等,建议积极治疗原发病。
感冒后失眠是怎么回事
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感冒后失眠主要是由于身体原因导致的。如果身体的任何部位有不适感,都可能会引起失眠,可以在专业医生的指导下,进行调理。平时要把心情放松,不要长期的焦虑或者有太大的情绪波动,这些也会容易引起失眠。在饮食上可以多吃一些莲子芡实粥,睡觉前可以喝一杯牛奶,或者吃一根香蕉,用温水泡泡脚,这些都有利于睡眠。平时也要加强体育锻炼,可以增强体质有利于睡眠。
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孕期睡眠不足主要是由于妊娠时的子宫明显变大,同时腹内和体内的胸部也会出现不适,引起睡眠不足。还有就是怀孕的中后期,因为胎儿的活动比较活跃,所以孕妇的睡眠也会受到影响,从而导致失眠、多梦、焦虑的情况发生。除以上原因,孕期内分泌、膳食等因素都会影响到孕妇的焦虑和睡眠。孕期要多做好调整自己的心情,不要过于激动。
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