性别：女
年龄：32
问题分析：健康指导：你好，首先减肥不应该通过节食来减，不知道你是怎么减的，首先，三餐应该按时食用，每天可以吃新鲜蔬菜水果，主食也是必不可少的，但是可以在量上控制一下，晚餐在睡前四小时结束，之后不再进食，平时不吃零食，多运动，希望可以帮助到你，谢谢。
问题分析：健康指导：可以吃点水果 减肥不是意味着节食，不吃。你要树立正确的减肥观念，相信科学健康的减肥。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好，或者不吃什么好。不吃饭对身体肯定是有影响的，长期不吃或少吃，对胃有很大的伤害。
问题分析：你可以试一下晚餐吃一些热量低但是纤维含量高的食物，这样可以增加饱腹感，没那么容易饥饿。另外您可以考虑在傍晚时分进行一下运动，然后再去吃饭，这样夜间睡眠可以快点入睡，
问题分析：根据您的年龄和症状，这种情况下可以用蔬菜和水果进行充饥，不要选择富含脂肪较高的食物。建议从节食和锻炼两个方面进行，减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪。
问题分析：你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
问题分析：临睡觉前肯定是不能再吃东西的，别说是本来胖的人，任何一个人在临睡前吃东西都很容易发胖 所以如果想减肥的话，这个习惯一定要改掉其实这就是一个生物钟的问题，你每次一到这个点儿就会觉得饿，你经常形成了一个习惯，一定要改变这种生物钟，能够连续1到2周晚上到这个点儿饿着也不吃东西的话，自然而然到以后也不会有难受的情况，你也不会再吃。刚开始的时候可以晚饭时间稍微往后移一点 但是临睡前不要加餐
